jaki jest

Witam, czy to prawda ze na redukcji trzeba robić co jakiś czas przerwy od ujemnego bilansu i podbijac kcal do zapotrzebowania zerowego? Co jaki czas jesli tak, czy jest to konieczne? Ile takie coś musi trwać?

Siema, szukam jakiegoś posiłku do szkoły i zastanawiam się nad plackami owsianymi. Czy jeśli na śniadanie jem płatki owsiane+mleko, jajka i orzechy, to dobrym pomysłem będę te placki czyli znów mleko, płatki, jajka? Jestem na redukcji i staram się ograniczać węgle. Chciałbym się zapytać też o kreatynę, bo planuję na niej pierwszy cykl. Bez różnicy [...]

Nikt ci na to pytanie nie odpowie tutaj, bo nikt nie wie kim jesteś, jaki masz cel i cała masa innych. Musisz przemyśleć, co jest dla ciebie priorytetem i to robić

Witam. Mam pytanie. W regulaminie zawodów jest napisane. aby nie stosować brudzących bronzerów w kremie. Ma ktoś może jakieś szersze pojęcie i wie jaki to może być bronzer? Jedynie co dostałem to od znajomego trochę bronzera firmy Dream Tan. Znacie jakieś dobre bronzery?

hej . Jestem aktualnie na if + low carp Przed treningiem stosuje -cynamon 1 g -Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g 2 miarki [ może mi ktoś podać jaki słodzik jest w tym suplemencie ? Bo mam obawy czy słodzik nie przerwie mi postu} . -2g leucyny -3g l-karnityny Czy taki "stak" przed treningiem nie przerwie mi postu ? Zmieniony przez [...]

[...] -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu zrob 4 krotnie ciezar jaki masz zalozyc to taki z ktorym zrobisz 10 powt a nie taki z jakim mozesz zrobic 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o [...]

Cheatmeal lepiej robić w DT czy DNT? zależy jaki cel cheata, ogólnie polecam dzień przed ciężkim treningiem Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej [...]

jaki odstep zachowac od kolacji do sniadania, chodzi mi o godziny. np zjem kolacje ok 300-400 kcal o 20, to o ktorej po przebudzeniu jest zjesc najlepiej sniadanie? o 7 bedzie dobrze? chodzi mi czy ma to znaczenie w odkladanie w tkanke tluszczowa , zwlaszcza czas od jakiego po kolacji zjem sniadanie. lub zjem tyle samo o 22 i nastepnie sniadanie o [...]

[...] celu. JASNE sa osoby co na zakresie powtorzen zbuduja uda, ale sa tez takie ktore nie zbuduja nawet 1 cm w obwodzie chyba, ze uda podleje fatem. nawet Solar pisal kiedys w jakims poradniku na temat czasu przeciazania miesnia. tutaj chodzi o czas pracy miesnia, ktory ma rowniez istotny wplyw na przyrosty. a 5 powtorzen w budowaniu sily to dosc [...]

[...] przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. co to moze byc ? niedlugo ide do szpitala. dzieki za jakies rady Poziom albumiy w osoczu nie ma nic wspólnego z ich spożywaniem, niski poziom moze oznaczać wiele rzeczy : choroby wątroby, nerek, za duża podaż białka, [...]

[...] czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania. Nie ma czegoś takiego jak typowa dieta kulturystyczna, sam szykuje się na zawody, i jem często co innego, bardzo urozmaicenie, niekoniecznie czysto. Dieta ma być zindywidualizowana, zarówno pod kątem dietetycznym ( funkcjonalnym ) jaki i psychodietetycznym

jaki charakter ma bol? nie sa to tzw "zakwasy"? trening plecow byl wczesniej? Ból jest nagły i przeszywający. Nie odczuwam go cały czas, tylko przy gwałtownych ruchach. Aktualnie postanowiłem zrobić przerwę od ćwiczeń. Jeżeli ból nadal będzie mi dokuczał, udam się do specjalisty :D

Obecnie mam 2,5g na kg bialka i tego nie chcialbym zmieniac bo jest ok, lubie bialko :p pozostaje kwestia ww i tluszczu. Jaki podzial proponujecie? Chce zeby byla to dieta wys tluszczowa, redukcja.

[...] wysilku mialem tetno ok 120 uderzen na min? Dobrze obliczylem? tak Co powiedzie o diecie tłuszczowej Roberta Piotrkowicza? Ogólnie podstawy merytoryczne są, ale kwestia w jaki sposób się propaguje ( marketing ) zostawia wiele do życzenia + o tym Robert nie mówi, ale zupełnie inne działanie ma ta sama dieta dla przeciętnej osoby oraz dla [...]

[...] biegania w dodatku jestem z tych potliwych, którzy pocą się jak świnie 3. Czy przy takim planie (oczywiście będę czynił progresję w postaci serii, powtórzeń, dołożę po jakimś czasie basen i może jakąś tabate) 10-12 kilo do czerwca jest możliwe? 4. Wiem, że to głupie pytanie i odpowiedź będzie trudna, ale czy waga 74 kg przy 180 cm wzrostu [...]

[...] tudzież inhibitory estrogenu są bez sensu, bo estrogen również jest dość ważny przy budowaniu, a sam pozatym co wyżej napisałem to nie odczuwam symbtomów estrogenowych typu gino, otłuszczenie, retencja itp. Pytanie tylko jaki wpływ ma testo na tarczycę, bo przed braniem T4 miałem w okolicę 5, a po braniu 50 mikronów spadło mi do normy 2,3.

[...] zaraz co ja mówie, przecież pewnie juz o tym wiesz. Wracajac do pytania, trening aerobowy może zostać połączony z treningiem na siłę, ale trzeba zachować umiar. P.S W jaki sposób rozwijacie siłe? P.S.P.S jeżeli to co piszemy jest dla ciebie pmocne to nie zapomnij dać nam soga Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to [...]

hahahhha a jaki to klimat sprzyja koxowaniu a jaki nie?????? Co tam jest takiego, szerokie ławki za ktorymi sie schowasz zeby wbic igle? Wygrałes tym textem.

[...] 12 wycisnieciu ze sztanga i przez minute wstac nie moglam, jak wstałam nie mogłam chodzic, myslalam ze mi rozerwie uda,klate,głowe cala sie trzesłam i praktycznie niewiem jakim cudem zrobilam bułgarskie bo miałam łzy w oczach. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6 x po 8 kg na reke/6x16kg na reke jak wyżej. Jestem z siebie osobiscie dumna, niewiem [...]

[...] banowania winien byc na forum usprawniony,mod powinien byc zobowiazany do podania rzetelnej przyczyny i wyczerpujacego uzasadnienia takiej decyzji,podac okres na jaki ban jest dany. Powinna byc tez weryfikacja blokow,bo straszne ilosci banow sa dane bezpodstawnie.Powinna powstac jakas komisja wewnetrzna czy cos na ten ksztalt,celem [...]